In dieser Folge der „Business Suite“ zeigt Coachin Mareike Lehmann, wie das Modell des Inneren Teams nach Friedemann Schulz von Thun dabei hilft, widersprüchliche innere Stimmen zu sortieren, alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und Entscheidungen mit mehr Klarheit, Mut und innerer Stimmigkeit zu treffen. Die Methode wirkt nicht nur bei beruflichen Wendepunkten, sondern überall dort, wo unser inneres Erleben lauter ist als die äußeren Fakten.
Eine Frage, die mich im Coaching immer wieder begleitet, klingt zunächst ganz pragmatisch: „Soll ich gehen – oder bleiben?“ Doch selten geht es nur um eine Entscheidung. Meistens geht es um die Stimmen in uns, die um Gehör ringen.
Vor Kurzem saß mir eine Klientin gegenüber, die genau mit dieser Frage kam: Soll ich meine Selbständigkeit aufgeben – oder weitermachen? Nach Jahren voller Unsicherheit, endlosen Überlegungen und nächtlicher Gedankenschleifen wünschte sie sich endlich Klarheit.
Als wir begannen, ihr Inneres Team sichtbar zu machen, zeigte sich schnell: Nicht die Entscheidung ansich blockierte sie. Sondern die lauteste Stimme in ihr – die fragte: „Was werden die anderen über mich denken?“
Ein Satz, den sie kaum aussprach und der sie doch seit Monaten festhielt.
Das Innere Team ist ein Persönlichkeitsmodell des Hamburger Psychologen Friedemann Schulz von Thun. Es beschreibt die verschiedenen inneren Stimmen, Anteile und Bedürfnisse, die in uns wirken –manchmal konstruktiv, manchmal chaotisch, manchmal widersprüchlich.
Schulz von Thun schreibt:
„Nur wenn ich im Inneren alle beisammen und vereint habe, kann ich nach außen hin klar,authentisch und situationsgemäß reagieren.“
Die Idee dahinter ist einfach – und gleichzeitig tief:
Unser Innenleben ist kein Monolog. Es ist ein Team. Und wir selbst sind die Teamleiterin.
Gerade in Wendepunkten wird dieses Team besonders laut. Wie diese Stimmen klingen, ist immer individuell – und doch hilft es vielen, sich mögliche innere Anteile überhaupt einmal vorzustellen. Etwa so:
Als wir die Stimmen meiner Klientin sortierten, wurde sichtbar: Die Entscheidung war längst gefallen.
Doch eine Stimme stellte sich ihr konsequent in den Weg – ein alter, vertrauter Glaubenssatz:
„Was sollen die anderen von mir denken?“
Dieser Satz war wie ein innerer Wächter, der sie schützen wollte. Gemeinsam schauten wir genau hin:
Was ist die positive Absicht dahinter? Wovor möchte diese Stimme bewahren? Und was kostet es sie, wenn sie ihr weiterhin folgt?
In diesem Moment erkannte meine Klientin, dass diese innere Stimme ihr früher oft geholfen hatte – heute jedoch mehr hinderte als schützte. Dieses Verstehen brachte Ruhe. Und Raum für etwas anderes: für Freiheit, für Mut und für den Wunsch, sich selbst treuer zu sein als den Erwartungen anderer.
Wenige Wochen später hat sie ihre Selbständigkeit beendet, arbeitet heute in einem völlig neuen Feld –und sagte im Rückblick:
„Ich habe mich zum ersten Mal seit langem wieder für mich entschieden.“
Das Innere Team wirkt in vielen Lebenssituationen – bei Konflikten, in Beziehungen, in beruflichen Veränderungen, in Stressmomenten oder bei Entscheidungen, die sich schwer anfühlen.
Diese drei Schritte können Ihnen sofort helfen:
1. Stimmen sammeln
Welche inneren Anteile melden sich? Wer ist laut, wer leise?
Fragen Sie sich:
2. Würdigen, statt verurteilen
Jede Stimme hat eine Funktion.
Auch die ängstliche. Auch die, die zweifelt. Anerkennung schafft innere Ruhe.
3. Sortieren statt kämpfen
Welche Stimme darf heute führen? Wer darf leiser werden?
Welche zwei könnten zusammenarbeiten? Welche darf vorerst auf Pause?
Das Ziel ist nicht Harmonie. Das Ziel ist innere Klarheit.
Gleichzeitig lohnt es sich gerade in komplexen Situationen, sich von einer professionellen Coachin oder einem Coach begleiten zu lassen. Ein geübter Blick von außen stellt Fragen, spiegelt Muster, entschleunigt den Prozess und sorgt dafür, dass auch leise Stimmen hörbar werden.
Geben Sie sich Zeit. Innere Klarheit entsteht langsam.
Nutzen Sie Tools wie Miro, Zettel oder Bodenanker – je nachdem, ob Sie online oder in Präsenz arbeiten.
Geben Sie den Stimmen Namen: die Zweiflerin, die Mutige, die Erschöpfte, die Schutzbeauftragte.
Und beenden Sie jeden Dialog mit Ihrem Inneren Team mit zwei Fragen:
„Was nehme ich mit?“
„Was ist mein nächster kleiner Schritt?“
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, einmal nach innen zu lauschen:
Welche Stimme braucht heute Ihre Aufmerksamkeit – und welche möchte Sie unterstützen, mutigweiterzugehen?
Mareike Lehmann ist systemische Coachin (DVCT), Mediatorin (Univ.) & Business-Moderatorin (QRC). Sie unterstützt Menschen, Teams und Organisationen in Entwicklungsprozessen für starke Teams und erfolgreiche Organisationen, bei authentischer Führung und konstruktiver Konfliktklärung, bei beruflicher Klarheit und Entwicklung,
In ihrer Kolumne „Business Suite“ auf marieclaire.de gibt sie regelmäßig Impulse für neue Perspektiven rund um berufliche Entwicklung, Karriere und Zusammenarbeit – klar, kraftvoll und nahbar.
Mehr über ihre Arbeit finden Sie unter www.mareikelehmann.de
LinkedIn: linkedin.com/in/mareike-lehmann | Instagram: @klarheitmitmareike
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