Zitronenwasser am Morgen was kann der Life-Hack wirklich?
Zitronenwasser am Morgen zu trinken soll uns einen Kick-Start in den Tag verschaffen, die Verdauung anregen und das Immunsystem pushen.
Pilates ist eine sanfte, aber hochwirksame Trainingsmethode, die derzeit einen regelrechten Hype erlebt. Sie kombiniert Kraft, Beweglichkeit und bewusste Atmung zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis. Ob als Ausgleich zum stressigen Alltag oder zur gezielten Kräftigung der Muskulatur: Pilates bietet zahlreiche Vorteile für Anfänger:innen wie Sportprofis gleichermaßen.
Pilates-Boutique-Studios schießen wie Pilze aus dem Boden, Social Media ist voll mit Pilates-Outfits, Trainingseinheiten und Vorher-Nachher-Vergleichen. Um den Fitnesstrend kommt 2025 keine:r mehr vorbei.
Aber was ist Pilates eigentlich? Der Fitnesstrend ist eine Trainingsmethode, die gezielt die Tiefenmuskulatur anspricht und für eine bessere Körperhaltung sorgt. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Bewegungen, eine bewusste Atmung sowie eine starke Körpermitte (das sogenannte „Powerhouse“). Durch die sanften, aber intensiven Übungen eignet sich das effektive Ganzkörpertraining für Menschen jeden Alters und alle Fitnesslevels.
Tatsächlich gibt es Pilates schon ziemlich lange. Der deutsche Hubertus Joseph Pilates wanderte 1926 nach New York City aus und eröffnete dort ein Studio für Körperübungen – das erste Pilates-Studio. New Yorks High Society war begeistert von dem effektiven Training, das ihren Körper innerhalb weniger Monate biegsamer und stärker, straffer und schlanker machte.
„Ich bin meiner Zeit 50 Jahre voraus!“, sagte er bereits damals. Wie recht er damit hatte. Denn: Der weltweite Durchbruch geschah erst nach seinem Tod.
Foto: OHEMIA
Zunächst kann zwischen modernem und klassischem Pilates unterschieden werden. Die von Herrn Pilates entwickelte klassische Methode hat meist eine festgelegte Reihenfolge an Übungen. So ist der Flow jede Woche ähnlich.
Bei den modernen Varianten geht es deutlich kreativer zur Sache. „Bei uns ist jede Woche alles unterschiedlich. Wir haben verschiedene Konzepte.“, erzählt Valerie Mack, Gründerin des Stuttgarter Pilates-Studios OHEMIA. Und so gibt es neben der klassischen Version auf der Matte und dem Reformer auch faszial-inspirierte Dynamic oder Functional Fitness Kurse, wo sich alles um High Intensity dreht. Manche Studios bieten einen Mix aus Yoga und Pilates an, nutzen Gewichte oder lassen die Teilnehmenden beim Aerial Pilates durch die Luft schweben. Die Optionen sind fast unendlich.
Pilates ist eine sehr sanfte Art des Trainings, was die Sportart gerade für Frauen so attraktiv macht. Plus: Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
In den meisten Pilates-Studios muss gar nichts mitgebracht werden. Denn für Wasser, Matte und restliches Equipment ist gesorgt.
Für den Reformer jedoch unabdingbar? Ohne Anti-Rutsch-Socken geht gar nichts! Der Verzicht ist gefährlich, wie Pilatestrainerin Valerie Mack von OHEMIA erzählt: „Man könnte abrutschen oder runterfallen.“ Und wer wünscht sich schon eine gerissene Sehne nach einem Pilates-Kurs?
Foto: OHEMIA
Foto: pexels.com/cottonbro
Für alle, die das Training erstmal zuhause ausprobieren wollen, können folgende Hilfsmittel nützlich sein:
Wer mit Pilates beginnen möchte, sollte folgende Punkte beachten:
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die den gesamten Körper stärkt und das Wohlbefinden steigert. Egal, ob Anfänger:in oder Fitness-Profi, ob jung oder alt: Mit diesem Fitnesstrend kann jede:r seine Körpermitte stärken, die Haltung verbessern und mehr Beweglichkeit erlangen.
Zitronenwasser am Morgen zu trinken soll uns einen Kick-Start in den Tag verschaffen, die Verdauung anregen und das Immunsystem pushen.
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