Holistic Healthstyle – sind Sie auch schon infiziert?
Alles als Ganzes zu betrachten benötigt Übung Foto: Adobe Stock
Spricht man von einem „holistic Healthstyle“, geht es dabei um ganzheitliche Gesundheit und einen Lifestyle, bei dem Körper, Geist und Seele im Einklang sein sollen. Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Beauty, Schlaf, Sex – alles ist miteinander verbunden, alles soll in Balance sein. Der Weg dahin ist sehr individuell und mit viel Trial & Error verbunden.
„Wer ziemlich oft zum Arzt geht mit z.B. Erkältungen, wer sich nicht mehr belastbar oder häufig ohne Energie fühlt, der sollte dann vielleicht nicht nur ein Symptom behandeln. Auch untersucht und erforscht gehören Aspekte wie Darmgesundheit, Stress-Level oder die Hormone. Bei einer Bauchmassage kann viel über Leber und Nieren herausgefunden werden, da sollte jede:r offener für ganzheitliche Behandlungen werden. Ich finde, Frauen ab Ende 30 sollten sich eigentlich immer mit diesem Thema beschäftigen. Es ist besser, vorzubeugen und jeden Tag etwas machen, gar nicht erst zu warten, bis die ersten Wehwehchen kommen“, erklärt Holistic Health Coach Janine.
„Der Start in den Tag ist der Schlüssel! Wer morgens die Snooze Taste strapaziert, fühlt sich müde, hat weniger Energie. Aufwachen und raus ist die Devise! Sport macht den größten Change. Natürlich kann nicht jede:r in der Früh gleich ein ganzes Trainingsprogramm durchziehen, es genügt schon, wenn Sie nur 10 Minuten um den Block gehen, sich bewegen, strecken und dabei ganz bewusst atmen. In Sachen Ernährung sollte man nicht stressen. Leichte Changes, mehr Gesundes einbauen, Step-by-Step. Frauen brauchen Elektrolyte, damit der Körper besser funktioniert, die kann man leicht als Supplements ergänzen. Abends kann man sich im Bad Zeit nehmen, sich selbst berühren, ein Bad nehmen, eine Gesichtsmassage machen, den Körper spüren und ihm Liebe geben. Ganz wichtig ist auch die mentale Gesundheit: Probieren Sie es mit Yoga oder Breathwork und priorisieren Sie Freundschaften – verabreden Sie sich und gehen raus“, so Janine Knizia. Wer von allein schwer in die Gänge kommt, kann sich auch die Hilfe eines (möglichst zertifizierten) Holistic Coach suchen. So ein Coach gibt Sicherheit, holt aber auch aus der Comfort Zone raus und kurbelt Dinge an, die sonst schnell im Alltag untergehen.
