Rund 100 Pillen am Tag, Bluttests, Schlafen nach Plan: Kaum jemand hat sein Leben so konsequent dem Altern entgegengestellt. Nun lebt Bryan Johnson mit einer unheilbaren Autoimmunerkrankung. Was über sie bekannt ist und welche Gewohnheiten auch ohne Millionenbudget zählen.
„My stomach is eating itself“, schrieb Bryan Johnson im Sommer 2026 auf X: Mein Magen frisst sich selbst auf. Der Satz stammt von einem US-Unternehmer, der mit dem Zahlungsdienst Braintree reich wurde, mit dem Slogan „Don’t Die“ berühmt ist und seinen Alltag zu einer Art öffentlichem Experiment gegen das Altern gemacht hat. In Deutschland schnellte die Suche nach seinem Namen danach in die Höhe, und das aus gutem Grund: Seine Geschichte berührt die Frage, die hinter dem gesamten Longevity-Trend steht. Wie viel Kontrolle haben wir über unsere Gesundheit?
Vorab das Wichtigste: Es gibt keinen Beleg dafür, dass Johnsons Lebensstil die Erkrankung ausgelöst hat. Schadenfreude wäre also ebenso fehl am Platz wie die schnelle Pointe. Interessant ist sein Fall trotzdem, und zwar vor allem wegen eines Laborwerts, den viele Frauen kennen.
Johnson hat eine Autoimmun-Gastritis, auch Typ-A-Gastritis genannt. Dabei greift das Immunsystem die Zellen der Magenschleimhaut an, die Magensäure bilden. In der Folge kann es zu Eisen- und Vitamin-B12-Mangel kommen. Nach eigenen Angaben war sein Ferritinwert, also der Eisenspeicher, seit mindestens elf Jahren auffällig niedrig, trotz Eisenpräparaten und angepasster Ernährung. Anämie-Symptome hatte er laut Berichten nicht. Erst Magenspiegelung und Gewebeproben brachten Klarheit.
Heilbar ist die Erkrankung nach heutigem Stand nicht. Behandelt werden die Folgen: Liegt ein Mangel an Eisen oder Vitamin B12 vor, wird er ausgeglichen. Weil das Risiko für bestimmte Magentumoren erhöht ist, kommen Kontrollen per Magenspiegelung hinzu, deren Abstände vom Befund abhängen. Die Einordnung fällt dabei nüchterner aus, als Johnsons drastischer Satz vermuten lässt. Der US-Gastroenterologe Ashkan Farhadi sagte dem Portal Healthline, die Krankheit sei meist nicht lebensbedrohlich und verlaufe in der großen Mehrheit der Fälle ohne Symptome. Johnson selbst will sie „lösen“ und prüft mit seinem Team experimentelle Ansätze, darunter eine CAR-T-Zelltherapie. Diese Forschung stehe bei dieser Erkrankung noch ganz am Anfang, sagte der Pathologe Toby Cornish dem Fachmedium STAT.
Frauen sind häufiger betroffen als Männer: Fachübersichten nennen ein Verhältnis von etwa zwei bis drei zu eins. Auch Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse treten häufiger gemeinsam mit einer Autoimmun-Gastritis auf. Wie verbreitet die Krankheit insgesamt ist, lässt sich schwer sagen, denn die Schätzungen hängen von Methode und untersuchter Gruppe ab: Healthline nennt 0,5 bis 2 Prozent der Menschen in den USA, STAT rund 4 Prozent weltweit.
Viele Betroffene haben lange keine Beschwerden. Treten Mangelzustände auf, sind die Anzeichen unspezifisch: Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsprobleme oder Kribbeln in Händen und Füßen. Das lässt sich leicht auf Stress oder den Alltag schieben. Die Gastroenterologin Felice Schnoll-Sussman rät, bei ungeklärtem Eisenmangel auch an diese Erkrankung zu denken, und eine Studie aus Madrid mahnt Ärzt:innen zu besonderer Aufmerksamkeit bei Frauen mit Eisenmangelanämie, Magenbeschwerden und Schilddrüsenunterfunktion. Wer also trotz Präparaten seit Langem schlechte Werte hat, kann das in der ärztlichen Praxis gezielt ansprechen. Eine Selbstdiagnose ersetzt das nicht.
Die genaue Ursache einer Autoimmun-Gastritis ist unbekannt. Die Gastroenterologin Mimi Chang Tan vom Baylor College of Medicine vermutet gegenüber STAT ein Zusammenspiel aus Genetik, Umweltfaktoren und chronischer Entzündung. Johnson selbst sieht einen möglichen Zusammenhang mit der Fast-Food-Ernährung seiner Kindheit, Pathologe Cornish nennt das „highly speculative“, also höchst spekulativ.
Auch das immer wieder diskutierte Rapamycin lässt sich nach allem, was wir finden konnten, nicht als Auslöser belegen. Johnson hat das immunsuppressive Medikament über Jahre genommen und später abgesetzt, weil die Nebenwirkungen den möglichen Nutzen aus seiner Sicht nicht rechtfertigten. Eine ärztliche Aussage, die es direkt mit seiner Diagnose verknüpft, ist uns nicht bekannt.
Rund zwei Millionen Dollar im Jahr soll Johnson laut Wikipedia für sein Project Blueprint ausgeben, dazu kommen etwa 100 Pillen täglich und ein Team aus mehr als 30 Personen. Nachmachen kann das kaum jemand, und nachmachen muss es auch niemand. Zumal Johnson Nahrungsergänzungsmittel selbst verkauft, also ein wirtschaftliches Interesse an seiner Botschaft hat. Spannend wird es dort, wo seine Regeln nichts kosten und sich mit der Forschung decken.
Schlaf ist für Johnson die wichtigste Grundlage. Laut Fitbook sieht sein Protokoll 8,5 Stunden vor, allgemein gelten sieben bis neun Stunden als Richtwert. Dazu gehören die letzte Mahlzeit vier Stunden vor dem Schlafengehen, 60 Minuten ohne Bildschirm, ein Schlafzimmer mit 18 bis 20 Grad und Tageslicht direkt nach dem Aufstehen.
Unser Favorit unter seinen Regeln: ab 17 Uhr keine Streitgespräche. Wer nur eine Sache übernimmt, könnte mit dem festen Abendablauf anfangen, denn der kostet ausschließlich etwas Disziplin. Mehr dazu, warum Schlaf als unterschätzter Schlüssel zur Langlebigkeit gilt, lesen Sie bei uns.
Drei Einheiten Krafttraining pro Woche stehen in Johnsons Plan. Eine 2026 im British Journal of Sports Medicine erschienene Auswertung von 147.374 Erwachsenen, darunter 115.834 Frauen, legt nahe, dass auch weniger viel bringt: Bei 90 bis 119 Minuten pro Woche lag die Sterblichkeit um 13 Prozent niedriger als ohne Krafttraining, ab rund 120 Minuten zeigte sich in den Daten kein weiterer Rückgang.
Auch eine Studie mit 5472 Frauen zwischen 63 und 99 Jahren im Fachblatt JAMA Network Open passt ins Bild: Die Frauen mit der höchsten Griffkraft hatten ein rund 33 Prozent niedrigeres Sterberisiko als die mit der niedrigsten. Beides sind Beobachtungsstudien, sie zeigen Zusammenhänge und keinen ursächlichen Beweis. Warum Muskeln trotzdem gerade so im Fokus stehen, erklärt unser Beitrag zur „Musclespan“.
Eine der bekanntesten Langzeitstudien zum guten Altern kommt ganz ohne Kapseln aus. Die Harvard Study of Adult Development begleitet Menschen seit 1938. Ihre klarste Botschaft ist laut Studienleiter Robert Waldinger, so sagte er es der Harvard Gazette, dass gute Beziehungen uns glücklicher und gesünder halten. Einschränkend muss man sagen: Die ursprünglichen Teilnehmer waren ausschließlich Männer aus Boston.
Genau hier liegt vielleicht die eigentliche Lehre aus Johnsons Fall. Ein auffälliger Laborwert kann jahrelang unbeachtet bleiben, selbst bei jemandem, der seinen Körper so genau vermisst: Nach eigener Aussage wurde Johnsons niedriger Ferritinwert immer wieder heruntergespielt. Gleichzeitig zeigt sein Fall, dass Disziplin keine Garantie ist. Ein gesunder Alltag verbessert die Chancen und schützt doch nicht vor allem. Das klingt weniger verführerisch als „Don’t Die“, lässt sich aber deutlich besser leben.
Johnson ist nur einer von vielen Einstiegen in das Thema, das wir in unseren Longevity Weeks bis Ende Dezember begleiten. Ein Blick in die Daten des Analysedienstes Sistrix zeigt, wonach in Deutschland gesucht wird. Geschätzt pro Monat (Stand Oktober 2026): „Kreatin“ rund 100.000 Suchen, „Intervallfasten“ rund 39.700, „Longevity“ selbst rund 21.900, „Bryan Johnson“ rund 19.600, „Spermidin“ rund 16.500. Nicht jede dieser Suchen hat mit dem Wunsch nach einem langen Leben zu tun, Kreatin etwa ist auch im Sport ein Thema.
Einige dieser Themen haben wir uns genauer angesehen: im Beitrag über Kreatin und im Check der Longevity-Mythen.
Wie alt ist Bryan Johnson?
Bryan Johnson wurde am 22. August 1977 in Provo im US-Bundesstaat Utah geboren und ist damit 49 Jahre alt.
Wie viele Stunden schläft Bryan Johnson?
Sein Protokoll sieht laut Fitbook 8,5 Stunden pro Nacht vor.
Woher hat Bryan Johnson sein Geld?
Er gründete den Zahlungsdienstleister Braintree, der 2012 Venmo kaufte und 2013 für 800 Millionen Dollar an PayPal ging.
Ist Bryan Johnson Milliardär?
Dafür gibt es keinen Beleg. Wikipedia nennt für 2023 ein geschätztes Vermögen von knapp 400 Millionen Dollar.
Wie viele Kinder hat Bryan Johnson?
Er hat laut Wikipedia drei Kinder mit seiner Ex-Frau.
Ist Autoimmun-Gastritis heilbar?
Nach heutigem Stand nein. Behandelt werden vor allem die Folgen, etwa Eisen- und Vitamin-B12-Mangel, dazu kommen regelmäßige Kontrollen.
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bildinhalte erstellt von der Redaktion mit Hilfe von KI.
Seit über 80 Jahren steht der Name Helen Pietrulla für professionelle Hautpflege mit Wurzeln in Heidelberg. Mit der Repair Line rückt das Familienunternehmen ein Longevity-Thema in den Mittelpunkt: die natürliche Erneuerung der Haut.
Muskeln sind das einzige Organ, das wir in jedem Lebensjahrzehnt neu aufbauen können. Mit 35, mit 50, mit 70 – der Körper reagiert auf Training, immer. Das ist eine der verlässlichsten Nachrichten, die die Longevity-Forschung zu bieten hat.
Ein Gespräch mit der Freundin nebenher, der Atem geht ruhig – und trotzdem soll ausgerechnet dieses gemächliche Tempo viel für ein gesundes Älterwerden tun. So jedenfalls heißt es in Longevity-Podcasts, in denen Zone-2-Training zum Dauerthema geworden ist. Wir haben uns angesehen, was dahintersteckt, was die Forschung tatsächlich belegt und wie sich die eigene Zone finden lässt.
Be the first to know about new arrivals and promotions
