IN ZUSAMMENARBEIT MIT
Ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder am Abend: Home Workouts lassen sich nach Lust und Laune in den Alltag integrieren. Mit den richtigen Workouts und Equipment steht dem Home Gym damit nichts mehr im Weg. Marie Claire verlost deshalb ein Workout Set von Onyx
Viele beliebte Workout-Formate funktionieren auch wunderbar zuhause. Alles, was es braucht, sind etwas Platz, eine Prise Motivation und einige wenige Essentials.
Workouts, die nur das eigene Körpergewicht benötigen, sind effektiver als zunächst erwartet wird. Squats, Ausfallschritte, Planks oder Crunches stärken die Muskulatur und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren. Wie beim Training im Studio gilt auch zu Hause: Ein gezieltes Aufwärmen bereitet den Körper optimal vor, während ein Cool-down die Regeneration unterstützt.
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Pilates-Übungen sind eine äußerst beliebte Form des Heimtrainings. Die auf den Core ausgerichteten Bewegungen formen nicht nur den Körper, sondern kräftigen bis in die Tiefenmuskulatur und verbessern zugleich Haltung und Balance.
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Wer seinem Workout mehr Intensität verleihen möchte, ergänzt die Übungen mit Widerstandsbändern oder leichten Gewichten. Bereits kleine Hanteln intensivieren das Training und benötigen nicht viel Platz im Wohnzimmerschrank.
Nur wenig Zeit? High Intensity Interval Training (kurz HIIT) besteht aus einem fünf- bis dreißigminütigem Zirkel, der verschiedene Übungen aus Cardio und Krafttraining kombiniert. Wer die Herausforderung steigern möchte, ergänzt das Home Workout um Springseil, Widerstandsbänder oder Kurzhanteln.
Beweglichkeit ist die unterschätzte Grundlage jeder Fitnessroutine. Regelmäßige Mobilitätsübungen, gezielte Dehneinheiten oder Yoga lösen Verspannungen, verbessern die Dehnbarkeit und unterstützen die Regeneration nach intensiven Workouts.
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Neben dem Workout selbst, kommt es auch auf die passende Ausstattung an. Die Basis bildet eine hochwertige Yogamatte. Sie sollte dünn und trotzdem angenehm gepolstert sein, um optimalen Halt zu bieten. Ein Stuhl kann für Trizeps Dips oder erhöhte Lunges ganz einfach in einen Fitness-Helfer verwandelt werden.
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Sei es nun bei Pilates, Barre oder einem Power Walk: Gewichte für Hand- und Fußgelenke sowie kleine Hanteln sorgen für das gewisse Extra. Widerstandsbänder aus Stoff oder Latex wirken gezielt eingesetzt bei Kraftübungen, während Pilates- und Gymnastikbälle sowie Yoga-Blöcke das Workout-Set für Balance, Mobilität und Core-Training ergänzen.
Dass sich Ästhetik und Funktion keineswegs ausschließen, beweist Onyx bereits seit der Gründung im Jahr 2024. Entworfen von einer Londoner Interior-Designerin, verwandeln die Produkte unser Wohnzimmer mühelos in ein ästhetisches Pilates-Studio. Die geschwungenen Yogamatten, Pilates- und Gymnastikbälle, Gewichtsringe, hochwertigen Widerstandsbänder sowie die weltweit ersten runden Yoga-Blöcke interpretieren klassische Fitness-Essentials neu.
Das „The Works Set“ von Onyx vereint dabei alle Home Workout Essentials in einem eleganten Set. Es umfasst Gewichte für Hand- und Fußgelenke, Hanteln, einen gewichteten Ring, Widerstandsbänder, eine Yogamatte, Yoga-Blöcke sowie einen Pilates-Ball – alles in der Wunschfarbe des minimalistischen Designs.
The Works Set von Onyx. Foto: Onyx
Gemeinsam mit Onyx verlosen wir ein „The Works Set“ . Sei es nun Beige, Blau, Grün, Schwarz oder Grau: Die Farbe kann je nach Wunsch ausgewählt werden.
Zur Teilnahme einfach das untenstehende Formular ausfüllen und auf Absenden drücken – viel Glück!
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