Ob zu fettig, zu salzig oder zu süß: Manche Lebensmittel halten Sie vom guten Schlaf ab. Kaffee ist das bekannteste, aber längst nicht das einzige. Hier sind die 8 Lebensmittel, die Sie für eine sanfte, erholsame Nacht unbedingt meiden sollten.
Keine Überraschung bei diesem anregenden, koffeinhaltigen Getränk. Gut zu wissen: Vor allem die Tasse am späten Nachmittag hindert Sie daran, wie ein Baby zu schlafen. Koffein bleibt nämlich stundenlang im Körper. Verzichten Sie deshalb nach 17 Uhr darauf.
Sie enthalten Tyramin, eine Aminosäure, die die Gehirnaktivität steigert.
Sie enthält dieselben Aminosäuren wie Wurst und Käse. Gönnen Sie sich Schokolade also lieber am Nachmittag als spätabends vor dem Fernseher.
Alkohol stört Ihren Schlafzyklus stark und sollte vermieden werden.
Wegen ihrer Säure verursachen Tomaten oft Sodbrennen. Essen Sie sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Kohl, Brokkoli oder auch Radieschen stecken voller Vitamine und unlöslicher Ballaststoffe, deren Verdauung viel Zeit braucht. Der Körper muss arbeiten, um diese Ballaststoffe zu verwerten – was Sie um eine ruhige Nacht bringen kann.
Proteinreiche Lebensmittel sind schwerer verdaulich. Wie beim Kreuzblütlergemüse muss der Körper große Anstrengungen aufbringen, um sie zu verwerten.
Sie gelten ohnehin als nicht besonders gesund. Dazu kommt: Sie rauben Ihnen eine gute Nacht. Der viele Zucker kann Sie die ganze Nacht wachhalten.
Dieser Artikel wurde ursprünglich unter https://marieclaire.be/fr/8-aliments-a-bannir-daller-dormir/ veröffentlicht.
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