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Geht es um die Themen Beauty und Wellness, wird ein Mineralstoff im Sommer zum absoluten Star: Magnesium. Gerade wenn Hitze, Stress, Reisen und lange Tage den Körper fordern, rückt der Mineralstoff immer mehr ins Rampenlicht. Und das aus gutem Grund, schließlich hat er unter anderem einen großen Einfluss auf den Energiehaushalt des Körpers, kann Muskeln entspannen, die Haut strahlen lassen oder einfach jede Menge Wohlbefinden schenken. Daher ist es wichtig, Magnesium in den Alltag und kleine Me-Time-Routinen einzubauen. Achtung: Am Ende des Artikels gibt es sogar eine kleine Auszeit plus Produkte von Lush zu gewinnen
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen des Körpers und spielt eine große Rolle bei zahlreichen Prozessen. Trotzdem schenken ihm viele erst dann Aufmerksamkeit, wenn Muskelkrämpfe, Erschöpfung oder Müdigkeit auftreten. Dabei braucht der Körper gerade im Sommer jede Menge Magnesium, schließlich sorgen hohe Temperaturen, Schwitzen, Sport und der aktivere Lifestyle dafür, dass der Körper mehr Mineralstoffe verliert. Hinzu kommt, dass man sich besonders in den warmen Monaten des Jahres Leichtigkeit und Wohlbefinden wünscht, um Sonnenstrahlen und Zeit mit Freunden sorgenfrei genießen zu können. Und auch im Beautybereich wird Magnesium immer beliebter – ob als Teil der Selfcare-Routine, Badezusatz für mehr Energie oder Nahrungsergänzung für einen gesunden Glow. Damit ist Magnesium mittlerweile viel mehr als nur ein Thema für Sportlerinnen und Sportler. Es wird zum Teil des sommerlichen Lifestyles und kann nach einem aufregenden Tag neue Balance schenken. Kein Wunder, dass Magnesium zum Sommerstar avanciert ist und auf keinem Beautyregal fehlen darf.
Magnesium spielt auch für die Haut eine Rolle: Der Mineralstoff unterstützt den natürlichen Energiestoffwechsel der Zellen und gehört deshalb zu den festen Bestandteilen vieler moderner Wellness- und Spa-Routinen. Foto: Canva
Doch was genau sind die Aufgaben von Magnesium? Der Mineralstoff ist an mehr als 300 Vorgängen im Körper beteiligt und unterstützt etwa die normale Funktion des Nervensystems. Gleichzeitig sorgt er dafür, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern. Außerdem spielt er eine Rolle bei der Regeneration des Körpers und hilft, nach einem anstrengendem Tag oder einer Runde Sport zur Ruhe zu kommen. Zudem kann Magnesium entzündungshemmend wirken. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium ist wichtig, da viel Stress, hormonelle Schwankungen oder ein hektischer Alltag die Reserven aufbrauchen können. Und im Sommer steigt der Bedarf noch einmal mehr an, denn durch Schwitzen verliert der Körper Mineralstoffe, während Reisen und lange Abende für eine Extrabelastung sorgen. Viele Menschen fühlen sich daher in den Sommermonaten häufig müde oder schlafen nicht so gut. Magnesium unterstützt den Körper und kann das Wohlbefinden verbessern. Gleichzeitig spielt der Mineralstoff eine Rolle für die Muskelfunktion, den Stoffwechsel und die Knochen.
Auch in der Beautyszene gewinnt Magnesium immer mehr Aufmerksamkeit, denn: Ein ausgeglichener Körper wirkt sich häufig direkt auf das Hautbild und den Glow aus. Magnesium kann den Teint wieder strahlen und fahle Haut und Anzeichen von Stress der Vergangenheit angehören lassen. So eignen sich Körpersprays mit Magnesium perfekt für das Schönheitsritual. Ideal sind Produkte wie das „Lymphatic Magnesium Spray“ von Ilumaa (150 ml, ca. 30 Euro), das hochreines Magnesium aus dem Zechsteinmeer, Aloe Vera und ätherische Öle enthält. Der Mix soll die Beine wieder leichter machen, zugleich die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Hautbarriere stärken. Ein- bis zweimal die Woche lohnt sich zudem ein Peeling, das abgestorbene Hautschüppchen sanft entfernt – zum Beispiel das „Magnesium Body Peeling“ von Junglück (180 g, ca. 25 Euro). Dieses setzt auf Zucker- und Magnesiumkristalle, die die Haut glätten und zugleich revitalisieren. Bio-Mangobutter, Bio-Jojobaöl und Bio-Mandelöl sorgen für zusätzliche Pflege und einen schönen Glow.
Schon gewusst? Supplements in Form von Magnesium sind der ideale Begleiter für sommerliches Wohlbefinden. Foto: PR
Magnesium lässt sich einfach über eine ausgeglichene Ernährung aufnehmen. Viele Lebensmittel enthalten den Mineralstoff ganz natürlich und sind wie gemacht für leichte Sommergerichte. Besonders Nüsse, Haferflocken, grünes Gemüse oder Vollkornprodukte sind gute Magnesiumquellen. Auch Avocados, Bananen oder dunkle Schokolade liefern Magnesium und eignen sich als Snack zwischendurch oder als Bestandteil leckerer Smoothies und Bowls. Daneben lassen sich Salate oder Overnight Oats unkompliziert vorbereiten und liefern im Handumdrehen den wichtigen Mineralstoff. An den heißen Tagen sollte man zudem darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken. Auf diese Weise kann der Körper die Mineralstoffe besonders gut aufnehmen und nutzen. Wer magnesiumreiche Lebensmittel mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr kombiniert, kann den Mineralstoffhaushalt im Alltag unkompliziert unterstützen. Tipp: Supplements können den Körper zusätzlich mit Magnesium versorgen. So bietet etwa der „Magnesium 7 Komplex“ von DaFab (60 Kapseln, ca. 26 Euro) dank ausgewählter Magnesiumverbindungen Unterstützung für den Energiestoffwechsel, kann die Muskulatur entspannen und für ruhigen Schlaf sorgen.
Magnesium kann leicht in die tägliche Sommerroutine eingebaut werden. So bringt etwa ein abendliches Fußbad viel Entspannung nach einem langen Tag – zum Beispiel mit dem „Calming Crystals Relaxing Foot & Bath Salts“ von Bodyologist (250 g, ca. 27 Euro), das dank Magnesium und französischer Mittelmeersalze die Haut pflegt. Der Duft von Eukalyptus, Menthol und Kampfer wirkt stresslösend. Eine gute Idee ist es außerdem, Magnesium mit kleinen Auszeiten zu verbinden und eine kurze Stretching-Session nach dem Aufstehen oder entspanntes Yoga auf dem Balkon zu etablieren. Perfekt ist Magnesium auch für eine regelmäßige Massage. Produkte wie das „Magnesiumgel Relax“ von Saint Charles (100 ml, ca. 25 Euro), das aus natürlichem Zechstein-Magnesium hergestellt wird, eignet sich für den ganzen Körper. Nach einem langen Tag in der Sonne oder nach dem Workout kann das Gel auf die beanspruchten Partien aufgetragen und einmassiert werden. Ätherische Öle aus Orange und Lavendel sorgen zusätzlich für Entspannung.
Im Sommer können kleine Alltagsrituale helfen, den Körper besser mit Magnesium zu versorgen. An heißen Tagen auf mineralstoffreiche Getränke wie Sommerdrinks mit Kokoswasser oder magnesiumhaltiges Mineralwasser zu setzen. Wer schwitzt, sollte außerdem darauf achten, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, auch wenn Hitze den Appetit zügelt. Hilfreich kann es sein, Kaffee und Alkohol nur in geringen Mengen zu trinken, da beides den Mineralstoffhaushalt aus der Balance bringen kann. Darüber hinaus ist guter Schlaf wichtig, denn Stress und Erschöpfung können die Magnesiumreserven beanspruchen. Wer am Morgen ausgeruht sein möchte, setzt auf eine abendliche Routine, für die die Lush-Produkte wie gemacht sind: Die „Deep Sleep Badebombe“ (165 g, ca. 8 Euro) punktet mit belebendem Epsom-Salz sowie dem beruhigenden Duft von Lavendel, Kamille und Neroli und ist perfekt für ein Vollbad geeignet. Die Fußmaske „Dancing Queen“ (125 ml, ca. 18 Euro) entspannt schwere Beine mit Epsom-Salz, Mentholkristallen und Bimssteinpulver.
Magnesium und natürlichen Inhaltsstoffen sind die Lösung für Entspannung und Regeneration nach einem langen Tag. Foto: PR
Für Entspannung und den sommerlichen Magnesium-Boost sorgt die britische Kosmetikmarke Lush, die seit Jahren für handgemachte Pflegeprodukte, frische Inhaltsstoffe und feste Kosmetik ohne unnötige Umverpackung steht. Zudem engagiert sich die Brand konsequent gegen Tierversuche und setzt auf vegetarische sowie vielfach auch vegane Rezepturen. Passend zur warmen Jahreszeit verlosen wir insgesamt zehn Gutscheine für eine wohltuende Unterarmmassage plus jeweils ein Lush-Magnesium-Set, bestehend aus den Badebomben „Salt Water Soother“, „Cold Water Soother“ und „Deep Sleep“ sowie einem Magnesium „Massage Bar“ – abholbar in einem Lush-Store nach Wahl. Jetzt schnell mitmachen, das Teilnahmeformular ausfüllen und auf „Absenden“ klicken. Wir drücken die Daumen!
Das Marie Claire-Gewinnspiel läuft vom 11. bis 30. Juni 2026.
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