Liebeskummer überwinden – hilfreiche Tipps gegen Herzschmerz

Auskommen können wir dem Liebeskummer nicht. Wir können nur versuchen, den Zustand erträglicher zu machen und uns vor Augen halten, dass es besser werden wird. Auch wenn wir das in diesem Moment definitiv NICHT glauben wollen. Um Liebeskummer besser zu überwinden, empfehlen wir die Do’s wo es geht, einzubauen. Und von den Dont’s wirklich die Finger zu lassen!

Do’s um den Liebeskummer zu überwinden

• Lassen Sie die Trauer zu! Weinen Sie, heulen und sprechen Sie sich bei Freunden aus, schreien Sie einen Baum an oder hauen Sie in Ihr Kopfkissen – was raus muss, muss raus.
• Sie dürfen sich gehen lassen, auf jeden Fall. Keine Lust auf Duschen, Kochen, Geselligkeit und Frohsinn zu haben, ist in der ersten Zeit vollkommen ok. Es tut gut, manchmal auch gar nichts zu müssen. Und wenn es nur eine (seichte) Serie mit zehn Staffeln ist, die Sie auf einmal durchbingen. Und dann noch eine.
• Akzeptieren Sie das Auf und Ab der Gefühle. Diese kommen in Wellen, ändern sich stundenweise – und ebnen wieder ab. Wer das verinnerlicht, tut sich leichter.
• Pampern Sie sich. Auch wenn gerade gar nichts Freude bereitet – wer sich selbst betütelt, findet kurzzeitig Trost. Sei es durch eine Massage, Maniküre, den berüchtigten neuen Haarschnitt oder die teure Handtasche.
• Essen Sie. Das beruhigt die Nerven. Auch wenn Sie meinen, nichts runterzubekommen, Sie werden etwas finden, was flutscht und die Energiereserven belebt. Und wenn es nur eine Fertig-Suppe, Schokopudding oder Kartoffelbrei ist.
• Schaffen Sie sich Wohlgefühle in Ihrem Rückzugsraum. Ob Sie nun ein paar Möbelstücke umstellen, Sachen (vom Ex) ausmisten oder für eine Zeit lang eine Putzhilfe organisieren (lassen) – je weniger uns daheim stresst, umso erleichterter können wir die Umgebung als Trostspender nutzen.
• Treiben Sie Sport. Und wenn es nur ein Spaziergang ist. Bitten Sie eine Ihnen nahestehende Person, Sie dabei zu pushen. Ein Tritt in den Allerwertesten von Freundesseite bringt vielleicht keine Motivation, mindert aber die Überwindung. Die Glückshormone dabei werden sich einstellen.
• Entdecken Sie sich selbst. Was hat Sie schon immer interessiert, wo haben Sie lange Zeit zurückgesteckt – probieren Sie sich aus. Es muss ja auch kein langfristiges Hobby werden.
• Schlafen Sie. Je ausgeruhter Sie sind, um so stabiler ist das Nervenkostüm. Pflanzlich Hilfsmittel wie Baldrian, Johanniskraut oder CBD, also Cannabidiol, welches aus Hanfpflanzen gewonnen wird, können beruhigend wirken.

Dont’s um Liebeskummer zu überwinden

• Das Selbstwertgefühl in Frage stellen. Machen wir alle, ist aber null hilfreich. Sie sind als Mensch wertvoll. Punkt.

• Alkohol und Drogen. Das High ist wahrlich hoch, das Runterkommen multipliziert alles an Ängsten, die Sie in sich tragen. Damit möchten Sie sich nicht auch noch auseinandersetzen.
• Kontakt zum Ex halten oder ihm nachspionieren. Ob in „echt“, durch gemeinsame Freunde oder durch Social Media. Löschen oder archivieren Sie (temporär) alles an Nachrichten, Liebesbekundungen, Geschenken o.ä. aus früheren Zeiten. Wer sich in Erinnerungen verliert, tut sich selbst keinen Gefallen.
• Das Gedankenkarussell immer wieder aufs Neue zu bedienen. Was wäre, wenn… Überlegungen über die Vergangenheit oder Zukunft führen zu nichts – außer einem weiteren Strudel an Negativem, der Sie runterreißt. Sagen Sie aktiv stop – und lenken Sie sich anderweitig ab.
• Kurzfristigen Impulsen nachgeben. Sich besser zu fühlen bedeutet nicht, waghalsige Ideen sofort in die Tat umsetzen zu müssen. Den Job kündigen, auswandern oder das gemeinsame Zuhause verkaufen oder einfach nur den Ex anzurufen: Ad hoc-Entscheidungen sind immer mit Abstand zu betrachten. All das, was Ihnen gerade in den Kopf schießt, braucht definitiv keine sofortige Umsetzung. Lassen Sie solche Ideen zunächst ruhen und denken Sie in einem Monat noch einmal darüber nach.